2025年3月12日下午，一场由心理教研组张焕云老师带来的主题为《和负面情绪做朋友》的公开课在河南省实验中学星空奖优质课比赛中，收到了评委和学生的一致好评。

课堂伊始，学生跟随张老师的指导语合奏了一曲《天气变奏曲》，既做到了暖场和破冰，又自然地过渡引出负面情绪的话题。情绪没有好坏之分，每一种情绪都有能量。每一种负面情绪都是一个信使，都是来送信的。这节课老师带领同学们为负面情绪平反。

第二个环节是张老师带领学生们用蜡笔画出负面情绪，并感受曾经难忘的一个负面情绪情境。画面可以是一个图像，也可以是随便的涂鸦。在觉察和感受自己具体的负面情绪时，去看看这个负面情绪提醒了我们什么，带给了我们什么信息。

接下来的情境扮演中，三名同学带上负面情绪信使的帽子，充当送信的情绪信使，将三种基本的负面情绪信息送给大家。同学们更明确了负面情绪给我们的积极提醒。

第三个环节是每位同学给自己最经常面对的负面情绪写一封回信。通过写信，再次和负面情绪对话，允许并接纳自己有负面情绪，让情绪在内心自然流淌和表达。

最后的升华总结部分，张老师给同学们讲解了情绪钟摆效应。情绪就像一个钟摆一样，我们只有积极体验负面情绪，才能真正体会快乐和幸福，这才是有滋有味的人生。

张老师的这节《和负面情绪做朋友》的公开课，帮助学生解锁负面情绪密码，学习积极面对负面情绪，认识自己，欣赏自己是青春期学生的成长必修课。