生活有时一地鸡毛，父母身体、孩子学业、自己工作……任何事情都会让我们焦头烂额，成为我们坏情绪的导火索。河南省实验中学教师团体工作坊通过开展特色团体活动，缓解教师的工作压力，增强教师的心理韧性，帮助教师修炼一颗“金刚心”应对状况百出的工作和生活，提升教师的职业幸福感。

    教师团体工作坊在Kumfper的心理韧性相互作用模型的理论指导下对教师开展“旅途.初见”、“压力知多少”、“我的生活我做主”、“玫瑰与种子”、“挑战大闯关”、“积极自我”六次主题活动。该理论模型认为心理韧性的发展是个体与环境交互作用的结果，解释了心理韧性的产生机制。Kumfper认为压力源或挑战可以激发心理韧性的形成，环境因素是个体生活中的各种危险因子和保护因子，个体的内部因素如情感、认知、行为等可以帮助个体适应外部环境。在心理韧性的形成中有两个动态过程：个体与环境的交互作用及个体内部的心理韧性过程。因此，教师团体工作坊结合Kumfper的心理韧性相互作用模型开展六次活动，促进教师心理韧性的提升。

图 1 Kumfer的心理韧性模型

    首先，通过“情绪脸谱碎片”帮助教师完成分组活动。每一位教师通过手中的情绪脸谱碎片找到自己的partner，共同拼成一副完整的情绪脸谱，并相互交流该情绪脸谱表达的是什么情绪。每一位教师都观察细致、慧眼如炬，从情绪脸谱的嘴角、眉毛的位置、妆容、眼神等多角度分析情绪状态。这也表明了，我们的脸（面部表情会诚实反映我们的心情，所以老师们平常可以拿出手机，看看自己的美丽脸颊，今天又是心情美美哒。

图2 情绪脸谱展示

接下来在曼陀罗九宫格环节，老师们挑出自己喜欢的彩笔颜色，在九宫格C位写上自己的名字，在其它格子写上自己喜欢的颜色、觉得重要的东西、喜欢的诚实、运动、美食等思考自己、发现自己、探索自己。然后小组之间依据九宫格进行自我介绍，之后要求小组成员之间互相介绍对方，其他成员耐心倾听了解自己的小伙伴，找寻与自己相似的特征，与自己相似最多的成员。

最后在我的相似圈环节，邀请工作坊成员发起相似大挑战，按照“大家好，我是XXX，我喜欢XXX”的格式在工作坊成员中寻找更多的形似小伙伴，寻找的越多赢得的奖品越丰富。有的老师发现“我是有孩子的人”、有的老师提出“我喜欢工作却又讨厌工作”、还有的老师通过“我喜欢艺术（唱歌、听歌、跳舞）”找到很多相似小伙伴，拿到教师团体工作坊准备的水果、糖果等奖品。伴随着礼物的分享，签订教师团体工作坊的团体契约，第一次工作坊活动顺利结束。

教师团体工作坊致力于与广大教师携手同行，从“心”出发，“韧”识更好的自己，通过系列特色活动缓解工作-生活中的压力，提升教师幸福感。

图文：心理室